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女性健康:减肥不吃早餐会影响寿命 早餐吃什么好

时间:2017/07/12来源:莲香岛作者:莲香岛

   减肥不吃早餐的危害有哪些?很多人为了减肥而不吃早餐,殊不知这样对健康的危害很大,不仅不能减肥还会影响寿命,下面跟着小编一起来看下。

 
  不吃早餐能减肥吗不吃早餐不仅不能减肥,还会导致很多健康隐患。
 
  减肥不吃早餐的危害有哪些 减肥不吃早餐有哪些危害 吃哪些早餐可以减肥声明:图片来源网络,如有侵权,敬请告知1、不吃早餐影响寿命
 
  人体的健康长寿靠人体生物钟的支配,不吃早餐打乱了生物钟的正常运转,肌体所需营养不能得到及时的补充,生理机能就会减退,再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响,都在影响人的健康长寿。
 
  2、不吃早餐让你反应迟钝
 
  早饭是大脑活动的能量之源,如果没有进食早餐,体内无法供应足够血糖以供消耗,便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
 
  3、不吃早餐慢性病可能“上”身
 
  不吃早餐,饥肠辘辘地开始一天的工作,身体为了取得动力,会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体,去燃烧组织,除了造成腺体亢进之外,更会使得体质变酸,患上慢性病。
 
  减肥不吃早餐的危害有哪些 减肥不吃早餐有哪些危害 吃哪些早餐可以减肥4、不吃早餐肠胃可能要“造反”
 
  不吃早餐,直到中午才进食,胃长时间处于饥饿状态,会造成胃酸分泌过多,于是容易造成胃炎、胃溃疡。
 
  5、不吃早餐便秘“出笼”
 
  在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯,长期可能造成胃结肠反射作用失调,于是产生便秘。
 
  6、不吃早餐更容易肥胖
 
  一旦意识到营养匮乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后消耗的才是脂肪,所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反,不吃早饭,还会使午饭和晚饭吃得更多,瘦身不成反而更胖。
 
  星期一:浆果+牛奶
 
  星期二:牛奶+酸奶+蜂蜜(蜂蜜食品)
 
  星期三:红莓蜜饯+牛奶
 
  星期四:杏脯+葡萄(葡萄食品)干+酸奶
 
  星期五:香蕉+杏仁+牛奶
 
  星期六:草莓+草莓味牛奶
 
  星期日:牛奶
 
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